Resep Salad Buah Sehat dan Segar untuk Program Diet

Daftar Isi

Berikut ini adalah resep salad buah yang dapat digunakan sebagai bagian dari program diet sehat, sebagaimana dipublikasikan oleh Reynaldi Andrian Pamungkas pada tanggal 2 Juli 2025 di Media Indonesia.

Komposisi Salad Buah (untuk 2-3 porsi)

Resep ini menggunakan bahan-bahan berikut:

• 1 buah apel
• 1 buah pir
• 1/2 buah naga
• 1/2 mangga matang
• 1/2 buah pepaya
• 1/2 buah melon atau semangka
• 5-6 butir anggur

Catatan: Jenis buah dapat disesuaikan dengan selera dan ketersediaan. Disarankan untuk menggunakan buah segar yang tidak terlalu manis.

Komposisi Saus Yogurt

Untuk saus yogurt, dibutuhkan bahan-bahan berikut:

• 150 ml yogurt plain rendah lemak
• 1 sendok makan madu murni
• 1 sendok teh air jeruk nipis atau lemon
• Sedikit chia seed atau oat (opsional)

Cara Pembuatan Salad Buah

1. Cuci bersih semua buah, kemudian potong kecil-kecil sesuai selera.
2. Campur semua buah yang telah dipotong ke dalam sebuah mangkuk besar.
3. Dalam mangkuk terpisah, aduk rata yogurt, madu, dan air lemon.
4. Siramkan saus yogurt ke atas campuran buah, kemudian aduk hingga merata.
5. Simpan di dalam kulkas selama 15-30 menit agar lebih dingin dan segar.
6. Sajikan salad buah dalam keadaan dingin sebagai camilan sehat atau menu sarapan.

Untuk menjaga agar kalori tetap rendah selama diet, disarankan untuk tidak menambahkan mayones, susu kental manis, atau gula tambahan. Sebagai alternatif, dapat ditambahkan topping sehat seperti kacang almond, granola, atau chia seed. Simpan salad buah maksimal satu hari di dalam kulkas agar tetap segar.

Artikel Terkait Diet Sehat

Media Indonesia juga mempublikasikan beberapa artikel terkait diet sehat pada periode Juni hingga Juli 2025, antara lain:

• Artikel tentang 9 makanan rendah kalori yang cocok untuk diet (dipublikasikan 2 Juli 2025).
• Artikel tentang pentingnya memahami hubungan antara diet sehat dan asupan nutrisi (dipublikasikan 30 Juni 2025).
• Artikel tentang 14 tips menurunkan berat badan dengan aman (dipublikasikan 25 Juni 2025).
• Artikel tentang 15 tips diet sehat untuk pemula (dipublikasikan 24 Juni 2025).
• Artikel tentang Yellow Fit Kitchen dan program katering makanan sehatnya (dipublikasikan 15 Juli 2023).

Disclaimer: Artikel ini telah diolah dan ditulis ulang dari berbagai sumber untuk tujuan informasi umum. Meskipun kami berupaya menyajikan informasi yang akurat dan relevan, kami tidak menjamin kelengkapan, keandalan, atau ketepatan informasi yang terkandung di dalamnya. Pembaca disarankan untuk melakukan verifikasi informasi independen.